앗! 내가 거북목이라고?

아빠! 목디스크 조심하세요!

PC나 스마트폰을 사용할 때 자세를 가민히 보면 거북이처럼 고개를 쭉 빼고 작업하는 경우가 많아요. 이렇게 하다보면 이 자세가 고정이 되어 거북이처럼 목이 쭉 빠져버리는 거북목이 되기가 쉬워져요.

이런 습관이 장기화되면 목 뿐만 아니라 어깨와 머리 그리고 척추질환에도 심각한 영향을 끼칠 수가 있기 때문에 가벼운 운동을 통해서 거북목을 예방하는 것이 중요해요.

다음의 거북목 자가 진단 리스트 보고 해당하는 항목이 3개 이상이라면 거북목 증후군을 의심해야합니다.

 

<거북목 증후군 자가 진단 리스트>

 

– 컴퓨터와 스마트폰 사용이 하루 평균 7시간 이상이다

– 목을 뒤로 젖히면 통증이 느껴진다

– 목과 어깨가 자주 결리며 딱딱하다

– 목이나 어깨를 돌릴 때 자주 소리가 난다

– 거울로 얼굴을 보면 귀 높이가 서로 다르다

– 이유 없는 통증을 느낀 적 있다

– 등이 굽은 편이다

– 옆에서 볼 때 어깨보다 귀가 앞으로 나와있다

– 손이나 손목이 자주 저린다

– 어떤 베개를 사용해도 편하지 않다

거북목에 좋은 스트레칭법