집에서 일하시는 분, 책상과 모니터, 의자 위치 조절하셔야 건강하십니다

집에서 일하는 시간이 많아지면서 홈오피스가 만들어지고 예전에 쇼파에서 잠시 사용했던 컴퓨터는 책상으로 옮겨진 경우도 많아졌습니다. 정해진 시간에 책상에 앉아야 할수도 있고 또 직장에서 일하는 시간 만큼이나 그 시간을 집 책상에서 보내야 합니다.  바른 자세는 그만큼 몸에 피로를 줄여주고 또 잘못된 자세는 건강에도 해를 끼칠수도 있습니다

  • 마우스 사용을 안하실때는 손에서 멀리 두십시요
  • 팔목으로 마우스를 사용하지 마시고 팔을 사용하십시요
  • 팔목과 손목은 같은 높이로 유지하시고 수평을 유지합니다. 그 높이가 책상의 키보드와 마우스와도 같은 수평한 위치를 유지합니다
  • 자주 자세를 바꿔주는것은 좋지만 몸을 너무 트는것은 좋지 않습니다
  • 바로 선 자세에서 눈의 높이는 모니터의 가장 윗부분 끝과 일직선인것이 좋습니다
  • 발바닥은 바닥에 닿아 있는것이 좋습니다
  • 모니터의 밝기는 너무 밝지 않게 맞추는것이 좋습니다
  • 창문 햇살에 모니터가 반사되지 않게 위치해두고 그렇다면 창문에 블라인드를 내리고 쓰시는것이 좋습니다

자세나 위치에 따라 몸 건강에 많은 변화가 있습니다. 자주 자세 교정을 해주면서 지내면 시간이 지나면 좋은 자세로 바뀌겠습니다

 

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