여성 갱년기? 남자에게도 찾아온다.

여러 신체의 변화와 호르몬 분비가 감소되면서 나타나는 신체 및 정신적 문제를 말하는 “갱년기”. 대부분 여성에게만 나타난다고 생각하지만 남성에게도 찾아온다.

남성은 30대 이후에 서서히 진행 되고 일반적으로 노화의 증상으로 오해 하기 쉽다.

자가 진단으로 혹시 나도 갱녕기에 해당 되는지 체크해 보자.


  1. 무기력하다
  2. 근력 및 지구력이 감소 했다
  3. 성욕이 줄었다
  4. 키가 다소 줄엇다
  5. 삶에 의욕과 재미가 없다
  6. 눈물이 늘고 슬프거나 짜증이 자주난다
  7. 발기력이 감소 했다
  8. 조금만 운동을 해도 금방 지친다
  9. 저녁식사 후 졸음이 잦다
  10. 일의 업무 능력이 감소 했다

위의 증상 중 3개 이상이 해당된다면 남성 갱년기를 의심해야 한다.

단백질이 풍부한 음식이 좋고 비타민E 를 꾸준히 섭취하고 근력운동 과 유산소 운동으로 도움이 될수 있다. 스트레스를 줄이기 위해 적절한 휴식을 취하고 여가나 취미 생활을 즐기는 것도 필요하다.

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